Здоровье - Ниацин - 11 жизненно важных преимущества для здоровья ниацин, Вы должны быть в курсе

rik | Просмотров: 703


Ниацин или витамин B3-это жизненно важный витамин, которые необходимы для правильного обмена веществ, регулирующих различные функции организма. Это водорастворимый витамин, который может помочь вам в борьбе с проблемами холестерина. Мы все знаем, что витамины и минералы играют важную роль в поддержании хорошего здоровья. Есть 13 витаминов в том, что наше тело нуждается для борьбы с болезнями и функционировать должным образом. В то время как витамин A, D, Е И К являются жирорастворимыми, витамины В И С являются водорастворимыми. Витамин B имеет 8 различных типов витаминов. Из них, витамин B3, также известный как ниацин. Витамин B3 также имеет и другие формы, такие как никотинамид и никотиновая кислота.

Преимущества включая ниацин в свой рацион
От высвобождения энергии (от разрыва жиров и углеводов), гормонов, синтеза, метаболизма белков в формировании красных кровяных клеток, никотиновая кислота играет важную роль в почти 50 разных процессах нашего организма. Другие преимущества для здоровья:
Это хорошо для здоровья сердечно-сосудистой системы, как он держит баланс между ЛПВП и ЛПНП в нашей системе. Он снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП, что очень важно поддерживать здоровый уровень холестерина в организме. Несмотря на множество имеющихся вариантов, он наиболее эффективен в повышении уровня ЛПВП.. Однако, хотя ниацин относится как никотиновая кислота и никотинамид, она только никотиновой кислоты, которая играет важную роль в регулировании уровня холестерина.
Это способствует циркуляции крови в организме. Это помогает в поддержании нормального уровня артериального давления и удерживает крови триглицеридов суммы в чеке.
Некоторые исследования показывают, что это снижает риск повторного сердечного приступа у тех, кто имеет высокий уровень холестерина и уже перенес сердечный приступ. Эффективность ниацина для тех, кто никогда не был сердечный приступ, пока не ясно.
Расширение кровеносных сосудов относится к расширению кровеносных сосудов. Ниацин способствует расширению капилляров, что несколько тончайших кровеносных сосудов, способствуя циркуляции крови. Кожа снабжается кровью, главным образом, через капилляры. Когда каппиляры в коже расширяются под действием ниацина, он известен как ниацин флеш. В том случае, если капилляры блокированы, кровоснабжения может быть полностью отрезана от области, что капилляры кровоснабжения.
Витамин В3 стимулирует секрецию инсулина и улучшает чувствительность к инсулину. Эта роль ниацина был найден, чтобы быть очень полезным в поддержании оптимального уровня сахара в крови и проверка развития сахарного диабета 1 типа.
Он улучшает здоровье нашего желудочно-кишечного тракта. Он также держит наши волосы и кожу здоровой.
Другие преимущества для здоровья включают в себя лечение депрессии, шизофрении и релаксации. Этот витамин способствует здоровью центральной нервной системы.
Он также известен, чтобы быть эффективным в предотвращении мигрени и укачивания.
Это помогает в снижении риска развития катаракты и болезни Альцгеймера.
Дефицит ниацина приводит к мышечной слабости, боли в мышцах, усталость, головные боли, потеря аппетита и слабоумие. Одно конкретное условие, связанное с дефицитом витамина B3 является пеллагра. Это состояние характеризуется дерматитом, старости, деменции, чувствительность к солнечному свету, понос и спутанность сознания.
Это способствует выработке гистамина, который необходим для расширения кровеносных сосудов. Гистамин, в свою очередь, улучшает циркуляцию крови в организме. Ниацин в форме инозитол hexaniacinate назначают для профилактики ишемической болезни сердца.
Источники Ниацина
Теперь, когда мы знаем, что есть так много преимуществ ниацина, она становится только для нас естественно желание обеспечить поступление витамина В3 в достаточном количестве. Важными источниками ниацина являются:
Мясо
Птицы
Рыбы
Дрожжи
Семена подсолнуха
Молочные продукты, такие как творог.
Свежие овощи (например, зеленый горошек, фасоль, помидоры и шелухи зерновых. )
Молоко и яйца (хотя они не являются прямыми источниками ниацина, они содержат большое количество триптофана, который превращается в ниацин в организме. )
Несмотря на различные преимущества, важно помнить, что прием этого витамина следует поддерживать в пределах рекомендуемых пределов. Мужчины должны иметь 15 до 19 мг витамина ежедневно, в то время как для женщин Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг. Передозировка ниацина могут быть токсичными и привести к слепоте, а мы уже знаем о последствия дефицита ниацина. Следует также обеспечить достаточное поступление железа и витамина В2 и В6, так как недостаток этих витаминов и минералов повышает риск дефицита витамина В3.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



11 жизненно важных преимущества для здоровья ниацин, Вы должны быть в курсе 11 жизненно важных преимущества для здоровья ниацин, Вы должны быть в курсе