Здоровье - Серотонин - Диета Серотонин

LeT4ik | Просмотров: 622


Серотонин, который является гормоном, ответственным за счастливые мысли в нашем мозге может дополнить диету серотонина, при недостатке. Рассмотрим некоторые рецепты и диеты за это счастливое диеты, описанное в следующей статье. 5-Гидрокситриптамина (5-HT), также известного как серотонин, является биохимически известных медиаторных моноаминов, который производится в центральной нервной системе (ЦНС). Этот гормон является производным от аминокислоты триптофана, которая находится в желудочно-кишечном тракте, ЦНС и тромбоцитов у животных и человека. Основное количество серотонина тела используется для регулирования кишечной движения и находится в энтерохромаффинных клетках кишечника, а остальное синтезируется в серотонинергических нейронов в ЦНС и здесь она имеет различные другие функции.

Эти обязанности включают регулирование повседневной деятельности, как сна, аппетита, настроения, переживания, память и обучение, что очень важно для существования человека. Как серотонин передает эти сигналы в мозг, он решает, когда остановиться и когда, чтобы побудить тело к выполнению различных действий. Когда есть нарушения в образовании серотонина из-за недостатка триптофана, все эти действия идут на жеребьевки! Чтобы убедиться, что есть достаточно серотонин образуется в организме и человек не страдает от синдрома серотонин, существует особая диета, которая может последовать.

Серотонин Диетические Продукты

Когда наш организм перестает поставлять достаточное количество серотонина само за себя, есть требование для внешнего дополнения этой серотонина. Когда мы потребляем диету, которая богата триптофаном, этот естественный серотонин вырабатывается в организме в процессе пищеварения и, следовательно, мы должны иметь определенную диета серотонин. Протеин является лучшим источником триптофана, поэтому такие продукты, как молоко, мясо и яйца являются богатым источником серотонина. В связи с этим фактом, многие вегетарианцы могут столкнуться с дефицитом триптофана и, возможно, страдают от депрессии и расстройств настроения. Как триптофан одна из незаменимых аминокислот, ее администрация может дать успокаивающий эффект для нервной системы. Турция является одним из одинокого источники триптофана, которые только и могут дать большое количество натурального серотонина в организме. Некоторые другие закуски, которые могут быть хорошие продукты серотонина;
Сухари
Хлопья
Бискотти
Крекеры
Обезжиренный горячий шоколад
Крендели
Лаваш
Пищевые добавки серотонина также отличный выбор как для вегетарианцев, так как они нередко испытывают дефицит этого гормона. Диета, известная также как диета серотонина питания имеет 3 фазы, в которой он практикуется.

2 недели
6 недель
4 недели
Высоким содержанием углеводов, низким содержанием белка, и низким содержанием жира закуски, а также 3 раза в день, в основном углеводным, а ужин и среднего вечернего перекуса.
Сократить количество перекусов 2 раза в день, переключатель белка на обед и на ужин.
1 перекус в день и один раз. Выполните это для 4 недель или до тех пор, как вы хотите.

Рецепты Серотонина

Куриный суп и Тайский сладкий картофель
Ингредиенты
Сладкий картофель
Вареная куриная грудка
2 чашки куриного или овощного бульона
1 чайная ложка рапсового или растительного масла
4 столовые ложки обезжиренного несладкого кокосового молока
½ Средняя луковица, нарезанная
1 имбиря, очищенного и нарубленного
2 столовые ложки лимонного сока
2 чайные ложки тайского карри порошок
Молотый черный перец
Соль
Маршрут
Варить сладкий картофель на среднем огне в кастрюле суп около 15 минут. Разогрейте масло на среднем огне, а затем обжарьте лук и имбирь, пока они не будут мягкими, затем добавить порошок карри. Добавить эту смесь в сладкий картофель и бульон в суповой кастрюле, добавить кокосовое молоко, лимонный сок и курица. Довести его до кипения, а затем приправить суп солью и черным перцем. Слейте и подавайте с кинзой.

Брокколи С Рисом
Ингредиенты
1 пакет брокколи Спирс
2 столовые ложки овощного бульона или воды
2 куска жира, американский сыр синглов
2 стакана белого или коричневого риса, приготовленные
1 столовая ложка сыра Пармезан
Молотый белый перец
Соль
Маршрут
Возьмите большую сковороду и на среднем огне варим овощной бульон, брокколи и копьями, пока они не оттаяли. Затем добавить рис и хорошо перемешать. Как только он сварится, сверху на рис с сыром и пармезаном, а затем нагреть. Время от времени помешивайте, пока сыр не расплавится, а затем приправить солью и молотым перцем.

С этой диеты подробности, серотонина и несколько рецептов, надеюсь, что вы воспользовались информацией. Серотонин является очень важным гормоном для поддержания психологию каждого индивидуума и, следовательно, убедитесь, что вы никогда не отставать от нее!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Диета Серотонин Диета Серотонин